Dijeta

Ovo su najbolje vježbe za ravan stomak

image

Ako želite da imate ravan stomak, najbolje vježbe kojima ćete to za najkraće vrijeme postići su kombinacija aerobika i pilatesa, kažu stručnjaci. I dovoljno je da ih radite samo 21 minutu dnevno.

Od opreme je dovoljno da imate konopac za preskakanje i spužvu na kojem ćete raditi vježbe.

Dvadesetominutno vježbanje započnite vježbama istezanja.

Izaberite vježbe poput trbušnjaka koje jačaju mišiće na stomaku i smjenjujte vježbe svake minute kako bi se svi mišići u tijelu zagrijali. Sve standardne vježbe koje znate mogu da dođu u obzir.

Na primjer, sjedite na pod, ispružite noge i raširite ih i šakama naizmijenično dodirujte suprotna stopala (lijevom rukom desno stopalo, a desnom rukom lijevo) i polako ubrzavajte. Nakon sedam minuta, uzmite konopac za preskakanje i vježbajte uz pomoć njega dva minuta. Sve to ponovite još dva puta i prije nego što primijetite, sve masne naslage sa stomaka će nestati.
 
 Ovo su namirnice koje će pomoći da imate ravan stomak.
 
MLIJEKO
Istraživanja su pokazala da mlijeko povećava efekat svake dijete. Ljudi koji dnevno piju dvije čaše mlijeka šest mjeseci uz dijetu gube više od pet kilograma. Naučnici tvrde da je to tako zbog kalcijuma koji utiče na mast na stomaku.
 
VODA
Voda je nezaobilazan element kada želite da smršate. Dnevno pijte najmanje dvije litre vode. Voda pospješuje mršavljenje i odlična je za postizanje ravnoga stomaka.
 
POVRĆE
Bilje sa zelenim listovima bogato je vitaminima koji ubrzavaju topljenje kilograma. Jedno istraživanje je pokazalo da takvo povrće posebno blagotvorno djeluje na topljenje masti na stomaku - zato jedite što više brokoli, kupus, kelj i zelenu salatu.
 
ŽITARICE
Žitarice čine čuda za ravan stomak. Sadrže malo kalorija, dobre su za probavu i sprječavaju nastanak snažne želje za hranom. Ubrzavaju gubljenje kilograma, a posebno naslaga na trbuhu.
 
LJEŠNIK
Istraživanja su dokazala da ljudi koji dvije nedjelje jedu šaku lješnika se ne goje. Lješnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno.
 
ČOKOLADA
Tamna čokolada je izvor brojnih blagodeti. Nedavno je otkriveno i da povremeno grickanje tamne čokolade "ubija" apetit.

Ovo je jedan od programa koji vam može koristiti.

(Vijesti.ba)




  • email Pošalji prijatelju
  • print Print verzija
  • Plain text Plain text


Vaše mišljenje
Ko je veća opasnost u procesu jačanja RS-a na štetu BiH?