Studija otkrila u kojim godinama postajemo fizički slabiji

Spremnost i snaga počinju da slabe oko 35. godine, a zatim se postepeno pogoršavaju s godinama. Ono što ohrabruje je da odrasli koji su počeli da vježbaju kasnije tokom života su ipak poboljšali svoju fizičku sposobnost i do 10 posto. To je snažan podsjetnik da je fizička aktivnost važna, čak i ako se s njom krene kasno.

Dugogodišnju švedsku studiju sproveo je Institut Karolinska i u njoj su ljudi praćeni 47 godina kako bi se ispitalo kako se tokom odraslog doba mijenjaju fizička spremnost, snaga i izdržljivost mišića.

Nalazi pokazuju da fizičke performanse počinju da opadaju oko 35. godine. Istovremeno, istraživanje jasno ukazuje da i kasniji početak bavljenja fizičkom aktivnošću može donijeti značajne koristi.

Istraživanje je dio studije Švedska fizička aktivnost i fitnes (SPAF), koja je pratila nekoliko stotina nasumično odabranih muškaraca i žena uzrasta od 16 do 63 godine. Objavljena u časopisu Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, studija pruža rijetko dugoročno sagledavanje načina na koji se fizička sposobnost mijenja tokom decenija, a ne samo u jednom vremenskom trenutku.

Većina ranijih istraživanja u ovoj oblasti oslanjala se na poprečne podatke, upoređujući različite starosne grupe umjesto praćenja istih pojedinaca. Nasuprot tome, studija je tokom gotovo pola vijeka više puta mjerila fizičku spremnost i snagu kod istih učesnika širom Švedske, što je čini jednim od najobuhvatnijih istraživačkih poduhvata te vrste.

Aktivnost i dalje pomaže

Rezultati pokazuju da i fizička spremnost i snaga počinju da se smanjuju već oko 35. godine, bez obzira na to koliko su ljudi ranije trenirali. Od tog trenutka fizičko opadanje se nastavlja postepeno i ima tendenciju da se ubrzava s poodmaklim godinama.

Uprkos tom obrascu, istraživači su pronašli ohrabrujuće dokaze da je vježbanje vrijedno u svakom životnom dobu. Učesnici koji su postali fizički aktivni tokom odraslog doba povećali su svoju fizičku sposobnost oko 10 odsto.

“Nikada nije kasno da se počne sa kretanjem. Naša studija pokazuje da fizička aktivnost može usporiti pad performansi, čak i ako ga ne može u potpunosti zaustaviti. Sada ćemo tražiti mehanizme koji stoje iza toga zašto svi dostižu vrhunac performansi oko 35. godine”, kaže Marija Vesterstol, predavač na Odeljenju za laboratorijsku medicinu i vodeća autorka studije.

Naredne godine učesnici će ponovo biti ispitivani kada napune 68 godina. Tim se nada da će bolje razumeti kako su promene u fizičkim performansama povezane sa životnim navikama, opštim zdravljem i osnovnim biološkim procesima.


(Vijesti.ba)