Besplatna, a tako korisna praksa: Evo kako praktikovati zahvalnost za duži život

Istraživanje koje su proveli Univerzitet Harvard i Univerzitet British Columbia postavila je sljedeće pitanje: "Žive li ljudi koji češće primjećuju i osjećaju zahvalnost za pozitivna iskustva, duže?"

Možda zvuči previše jednostavno, no istraživači su koristili podatke iz Nurses' Health Study, koja je obuhvatila gotovo 50.000 žena u dobi između 69 i 96 godina, koje su 2016. ispunile upitnik sa šest pitanja o zahvalnosti.

Zamolili su učesnice da ocijene koliko se slažu s izjavama poput "Imam toliko toga u životu na čemu sam zahvalna" i "Zahvalna sam mnogim različitim ljudima". Tako su mogli odrediti postotak žena koje su imale najveći i najniži osjećaj zahvalnosti. Kad su pregledali podatke tri godine kasnije, otkrili su da su žene koje su imale najveći nivo zahvalnosti imale 9 posto manji rizik od smrti bilo kojeg uzroka, uključujući kardiovaskularne bolesti, rak i neurodegenerativne bolesti, piše HuffPost.

Stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju sljedeće korake za praktikovanje zahvalnosti u svakodnevnom životu:

• svaki dan zapišite stvari na kojima ste zahvalni
• izrazite zahvalnost voljenim osobama kad god je to moguće
• isprobajte meditaciju zahvalnosti
• volontirajte, donirajte za svrhu u koju vjerujete ili činite dobra djela
• postavite dnevne podsjetnike na svom mobitelu da zastanete i razmislite o tome na čemu ste zahvalni
• idite u šetnju i posmatrajte ljepotu oko sebe
• češće govorite "hvala"
• razmotrite poteškoće koje ste iskusili i kako su vam one pomogle u rastu
• vizualizirajte stvari na kojima ste zahvalni.

Iako je zahvalnost definitivno zdrava praksa koju treba poduzeti, nažalost, ne može poništiti strukturalne poteškoće s kojima se mnogi od nas suočavaju. Međutim, vrijedi pokušati.

(Vijesti.ba)