Mrzite vježbanje? Nema problema – ove navike sagorijevaju više kalorija nego trening

Dovoljne su male, svakodnevne promjene koje aktiviraju metabolizam bez napora.

1. Stojte umjesto da sjedite
Stajanje sat-dva dnevno (dok pričate telefonom, radite ili gledate seriju) može sagorjeti do 80 kalorija više na sat.

2. Kratka šetnja poslije jela
Samo 10-15 minuta lagane šetnje ubrzava probavu, stabilizira šećer i sprečava taloženje masnoća.

3. Aktivnosti poput igre ili čišćenja
Igranje s djecom, šetnja psa, usisavanje – sve to lako potroši i do 300 kalorija dnevno.

4. Hladna voda i tuširanje
Pijenje hladne vode i tuširanje u hladnijoj vodi ubrzava metabolizam jer tijelo troši energiju da se zagrije.

5. Ispravno držanje i disanje
Uspravno držanje i duboko disanje aktiviraju core mišiće i podržavaju varenje – uz minimalan trud.

6. Spavanje u hladnijoj sobi
Temperatura od oko 18°C aktivira smeđe masno tkivo koje sagorijeva kalorije čak i dok spavate.

7. Smijte se više
Smijeh od srca troši do 50 kalorija za 10-15 minuta i prirodno podiže raspoloženje.

(Vijesti.ba)