23.06.2025 / 20:51 Ljepota i Zdravlje - Lagani kardio trening
Pjevanje sagorijeva kalorije slično kao šetnja
Pjevanje, iako se na prvi pogled ne čini fizički zahtjevnim, aktivira brojne mišićne skupine i doprinosi potrošnji kalorija, regulaciji disanja i poboljšanju kardiopulmonalne funkcije.
Studija objavljena u Frontiers in Psychology 2021. godine pokazala je da pjevanje u stojećem položaju tokom 30 minuta može sagorjeti između 90 i 120 kalorija, ovisno o intenzitetu i vrsti glasa.
Pjevanje se ne ubraja među visokointenzivne fizičke aktivnosti, ali se smatra blagom aerobnom formom vježbe koja poboljšava cirkulaciju, kapacitet pluća i emocionalno stanje.
Kada pjevamo, koristimo dijafragmu, interkostalne mišiće i glasnice, a pravilna tehnika zahtijeva duboko i kontrolisano disanje, što dodatno aktivira respiratorni sistem.
Prof. dr. Lars-Olof Johansson sa Univerziteta u Göteborgu navodi kako pjevanje može imati pozitivan uticaj na varijabilnost srčanog ritma (HRV), što je povezano s boljom regulacijom stresa i nižim nivoima kortizola.
Do vitke linije vaš možda dijeli samo nekoliko pjesama. Probajte još danas!
(Vijesti.ba)
