Ova vježba s peškirom može pomoći u snižavanju krvnog pritiska

Neuroznanstvenica Janet Peets tvrdi da je za ovu vježbu dovoljan obični peškir, a cijela rutina traje svega nekoliko minuta i može se raditi kod kuće.

Vježba se zasniva na takozvanoj izometrijskoj kontrakciji, odnosno napinjanju mišića bez pokreta u zglobu.

Peets navodi da snažno stiskanje peškira može kod nekih ljudi dovesti do smanjenja krvnog pritiska za nekoliko mjernih jedinica. Kao alternativa mogu poslužiti loptica za stres ili sprava za jačanje šake.

Za izvođenje vježbe potrebno je peškir čvrsto smotati tako da udobno stane u šaku. Zatim ga treba stisnuti otprilike 30 posto maksimalne snage i zadržati stisak dvije minute. Nakon toga slijedi pauza od jedne minute, a vježba se ponavlja i drugom rukom. Cijeli ciklus ponavlja se ukupno četiri puta, tri dana u sedmici.

Ovakva vrsta vježbanja može privremeno utjecati na krvne sudove i dovesti do smanjenja krvnog pritiska nakon opuštanja mišića. Izometrijske vježbe već se proučavaju kao mogući dodatak strategijama za kontrolu povišenog krvnog pritiska, posebno kod osoba s blažom hipertenzijom.

Ipak, ovakve vježbe ne bi trebalo koristiti kao zamjenu za terapiju koju je propisao ljekar. Osobe koje imaju povišen krvni pritisak, uzimaju lijekove ili imaju druge zdravstvene probleme prije uvođenja nove rutine vježbanja trebale bi se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Najvažnije je redovno pratiti krvni pritisak i pridržavati se preporučene terapije, dok jednostavne izometrijske vježbe mogu biti samo dodatak zdravijem načinu života, piše The Mirror.

(Vijesti.ba)