Nakon 30. godine svaki izgubljeni mišić nosi rizik

Prema riječima američkog ljekara dr. Daniela Figure, gubitak mišićne mase nakon 30. godine značajno smanjuje sposobnost organizma da pravilno reaguje na insulin, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

"Većina ljudi ne zna da su mišići odgovorni za oko 80% prerade glukoze u krvi", objasnio je dr. Figura u videu koji je pregledan više od 250.000 puta. Kada mišići oslabe, tijelo teže koristi šećer iz hrane, pa višak šećera ostaje u krvi – tiho ali uporno narušavajući zdravlje.

On navodi primjer žene kojoj je dijagnostikovan predijabetes iako je izgledala mršavo i bila u dobroj fizičkoj formi.

"Nije važno kako izgledate. Ako nemate dovoljno mišićne mase, vaše tijelo ne funkcioniše kako treba", naglasio je Figura.

Dugotrajna rezistencija na insulin ne samo da vodi ka dijabetesu, već i značajno povećava šansu za srčani ili moždani udar. Studija iz 2021. godine, provedena na 25.000 osoba, pokazala je da je 18% ljudi s predijabetesom doživjelo kardiovaskularni incident u poređenju sa 14% u grupi sa zdravim šećerom u krvi.

Nada ipak postoji

Trening snage i aerobne vježbe mogu poboljšati osjetljivost na insulin, pa čak i preokrenuti rane faze dijabetesa. Nova kineska studija iz 2024. otkrila je da osobe koje redovno vježbaju i zdravo se hrane imaju 26% manji rizik od smrti i 37% manji rizik od srčanog ili moždanog udara, čak i ako im je dijagnostikovan predijabetes.

Dijabetes tipa 2 se često razvija bez simptoma, ali posljedice mogu biti teške: oštećenja srca, krvnih sudova, očiju, bubrega i živaca. Uz pravilnu fizičku aktivnost, bolest se može usporiti, pa čak i spriječiti.

Poruka je jasna: nakon tridesete, zdravlje se ne mjeri kilogramima, već mišićima.

(Vijesti.ba)