Internet poludio za dijetom s mandarinama: Brzo topi kilograme

Ovaj prehrambeni princip temelji se na konzumaciji mandarina, ali i drugih vrsta citrusnog voća poput narandži ili grejpa. Dijeta traje tri dana, a u tom periodu može se izgubiti oko tri kilograma, uz pomoć mandarina kao glavnog „saveznika“.

Mandarine su niskokalorične – oko 50 kalorija na 100 grama – bogate vitaminom C, vlaknima i antioksidansima koji pomažu neutralizirati štetne efekte oksidativnog stresa. Njihova visok sadržaj vode, u kombinaciji s vlaknima, doprinosi osjećaju sitosti, pa pomažu i u kontroli apetita.

Važno je napomenuti da same mandarine neće biti dovoljne: potrebno je paziti na ukupan unos kalorija i izbjegavati dodatni šećer ili masne međuobroke.

Primjer jelovnika za tri dana mandarinske dijete:

Prvi dan:

• Doručak: 2 dl soka od mandarine ili 5 mandarina, 2 kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera

• Ručak: 5 mandarina, 250 g sezonske salate s limunovim sokom, kafa ili čaj

• Večera: 150 g kuhanog nemasnog mesa, 200 g zelene salate, čaj s medom

Drugi dan:

• Doručak: 2 dl soka od mandarine ili 5 mandarina, 2 kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera

• Ručak: 5 mandarina, 50 g punomasnog sira

• Večera: 200 g ribe, zelena salata

Treći dan:

• Doručak: 5 mandarina, 2 kašike zobenih pahuljica s 1 kašikom grožđica, kafa sa zaslađivačem

• Ručak: 5 mandarina, 1 šoljica bistre ili povrtne supe, nekoliko krekera

• Večera: 200 g piletine, zelena salata

Stručnjaci savjetuju da prije započinjanja bilo koje dijete, uključujući i mandarinsku, korisnici posavjetuju sa ljekarom kako bi osigurali sigurnost i prilagodili režim vlastitim potrebama.

(Vijesti.ba)