Jedete li ovo voće? Moglo bi vam pomoći da brže smršate

Ako vam je cilj da izgubite kilograme ili održite zdravu liniju, maline su odličan izbor.

Prirodno su slatke i ukusne, a ujedno bogate vlaknima i antioksidansima – kombinacijom koja pomaže u kontroli apetita, poboljšanju probave i smanjenju upalnih procesa u tijelu.

Jedna šolja svježih ili zamrznutih malina sadrži oko 8 grama vlakana, što čini skoro četvrtinu preporučenog dnevnog unosa.

Vlakna pomažu varenju, produžuju osjećaj sitosti i stabilizuju nivo šećera u krvi, obezbjeđujući ravnomjernu energiju tokom dana.

Također djeluju prebiotički, hraneći dobre bakterije u crijevima koje su važne za imunitet, piše EatingWell.

Maline sadrže antocijanine i vitamin C, snažne antioksidanse koji štite ćelije i smanjuju upalne procese.

Odlične su kao zdrav desert bez grižnje savjesti – zahvaljujući prirodnim šećerima, savršena su zamjena za kalorične poslastice. Idealne su za zobenu kašu, jogurt ili zdrave mafine.

(Vijesti.ba)