Glavobolje, pad koncentracije i nesanica: Šta pomaže ako ste osjetljivi na promjene vremena

Raspon simptoma osjetljivosti na vremenske uslove vrlo je širok i ne pogađa meteoropate jednakim intenzitetom. Mnogi osjećaju glavobolju i bolove u rukama i nogama, drugi su bezvoljni, nemaju koncentracije i razdražljivi su, dok posebno osjetljivi mogu patiti od nesanice i depresije. 

Uglavnom pogađa žene i starije, prenosi Živim.hr.

Kako biste poboljšali otpornost na vremenske (ne)prilike, evo šta možete učiniti:

•     Redovno provjeravajte vremensku prognozu i držite se preporuka.
•     Svjesno se izložite vremenskim podražajima, najbolja je šetnja na svježem zraku što će pomoći da postanete manje osjetljivi na vremenske podražaje.
•     Novi klimatski podražaji imaju sličan učinak pa što češće idite na more ili u planine.
•     Redovna tjelesna aktivnost poput brzog hodanja ili plivanja može povećati prilagodljivost vašeg tijela.
•     Pomaže i ako usvojite naviku naizmjeničnog tuširanja toplom i hladnom vodom, saune, masaže, termalne kupke...
•     Poteškoće s koncentracijom, umor, nervozu, glavobolje i promjene raspoloženja ublažit će zdrav način života. To prije svega uključuje suzdržavanje od alkohola, nikotina i kofeina te dovoljno sna.
•     Psihološki poremećaji često su simptomi preopterećenja u porodici i na poslu, a mogu se pojačati klimatskim podražajima. Pomažu vježbe opuštanja kao što su autogeni trening, tai chi i joga.
•     Stres treba izbjegavati što je više moguće. Priuštite si dovoljno odmora.
•     Vodite dnevnik osjetljivosti na vremenske uslove, šta će pomoći otkriti na koje ste vremenske uslove posebno osjetljivi.
•     Pijte dovoljno tekućine.
•     Posegnite za biljnim lijekovima, ali ne bez konzultacije s liječnikom ili ljekarnikom. Đumbir pomažu protiv vrtoglavice, kupke s ružmarinom u slučaju glavobolje, a blagim depresivnim raspoloženjima suprotstavite se valerijanom i gospinom travom.