Umjesto kafe ubacite ove napitke i poboljšajte svoju probavu

Donosimo pet napitaka koji će osjetno poboljšati vašu probavu i nahraniti dobre bakterije u crijevima.

1. Topla voda s limunom

Mnogi zanemaruju moć jednostavne kombinacije – čaša tople vode sa svježe iscijeđenim limunom odmah nakon buđenja stimuliše rad crijeva i olakšava eliminaciju toksina. Limunska kiselina pomaže u razgradnji hrane, dok topla tečnost nježno “razbuđuje” vaš probavni trakt.

2. Čaj od nane

Nana smiruje grčeve i nadutost zahvaljujući prirodnim antispazmodicima. Kratka priprema – prelijte listiće svježe ili suhe nane ključalom vodom i ostavite poklopljeno 5–7 minuta. Pijte nakon obroka kako biste potaknuli redovnu pokretljivost crijeva.

3. Čaj od đumbira

Korijen đumbira ubrzava varenje i poboljšava protok žuči, što olakšava preradu masnije hrane. Ovaj napitak djeluje i protiv upala u crijevima. Isijecite par tankih kolutova đumbira, prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji 10 minuta.

4. Kefir ili domaći jogurt razblažen vodom

Fermentisani mliječni proizvodi puni su probiotika – “dobrih” bakterija koje obnavljaju crijevnu floru. Ako vam je klasični kefir jak, razblažite ga malo vodom ili kokosovim mlijekom i popijte prije doručka, kako biste pokrenuli crijeva.

5. Voda sa sjemenkama chia

Chia sjemenke u kontaktu s vodom tvore gelastu masu bogatu rastvorljivim vlaknima. Ona omekšava stolicu i pomaže joj lakše da se kreće kroz crijeva. U čašu vode umiješajte kašiku chia sjemenki, sačekajte 10 minuta da nabubre i pijte tokom dana.

Pored ovih napitaka, nemojte zaboraviti na dovoljno kretanja i unos vlakana iz svježeg voća i povrća – to su višestruki saveznici za zdravu i redovnu probavu!

(Vijesti.ba)