Zašto se razbolimo baš na odmoru i kako to spriječiti? Stručnjaci otkrivaju trikove

Ako ne prvih, onda odmah po povratku sa godišnjeg odmora?

Nije slučajno – tijelo nakon stresa često „popušta“ i bolest izbija na površinu.

Donosimo savjete stručnjaka kako da to izbjegnete.

1. Pad imuniteta nakon napornog perioda

Tokom stresa tijelo potiskuje simptome bolesti. Kada konačno odmorite, imunitet opada i virusi lako napadaju.

Stručnjaci ovo nazivaju „after stress illness“ – bolest nakon stresa.

2. Promjena ritma i navika

Na odmoru jedemo drugačije, kasnije idemo spavati, više boravimo na suncu ili pijemo alkohol. Sve to opterećuje organizam i može izazvati prehladu ili probavne tegobe.

3. Putnički stres i izloženost novoj okolini

Avioni, autobusi i hoteli znači boravak u zatvorenim prostorima s puno ljudi. Klimatizacija isušuje sluznicu nosa i grla, pa smo podložniji infekcijama.

Kako spriječiti bolest na odmoru?

Priprema prije puta – nekoliko dana ranije spavajte dovoljno i smanjite stres.

Jačanje imuniteta – jedite voće i povrće, unosite vitamine C i D, pijte dovoljno vode.

Umjerena aktivnost – lagane šetnje ili plivanje bolje su od prenapornog vježbanja prvih dana.

Pazite na klimu i propuh – izbjegavajte velike temperaturne razlike.

Odmorite se istinski – ne pretvarajte odmor u trku za doživljajima.

(Vijesti.ba)