Muče vas stomačne tegobe? Ovo je hrana koja će vam olakšati stanje

U takvim situacijama, pravilna ishrana ima važnu ulogu u smanjenju simptoma i bržem oporavku probavnog sistema. Hrana koju jedemo može pomoći organizmu da se brže oporavi, ali ako nije pravilno odabrana, može dodatno pogoršati stanje.

Šta jesti, šta izbjegavati i kako organizovati obroke tokom stomačnih problema?

Preporučena ishrana

U prvim danima tegoba treba birati laganu, blagu i lako svarljivu hranu koja neće opterećivati želudac i crijeva. Najčešće se preporučuje takozvana BRAT dijeta, koja uključuje:

- Banane

- Rižu

- Pire od jabuka

- Tost

Ova dijeta je siromašna mastima i vlaknima pa je pogodna za osjetljiv stomak.

Druge preporučene namirnice

- Bistre supe od povrća ili piletine, bez masnoće i začina

- Kuhana mrkva ili tikvica

- Pire krompir bez dodataka

- Dvopek, obični krekeri i bijeli tostirani hljeb

- Pečena jabuka ili kompot

- Banane, koje su bogate kalijem i blage za želudac

- Biljni čajevi poput nane i kamilice

Hrana koju treba izbjegavati

Neke namirnice mogu dodatno iritirati probavni sistem i produžiti oporavak. Tokom stomačnih tegoba preporučuje se izbjegavati:

- Prženu, masnu i tešku hranu

- Jako začinjene ili ljute obroke

- Mlijeko i mliječne proizvode, posebno ako imate proljev

- Sirovo povrće i voće s visokim udjelom vlakana (kupus, brokula, grožđe)

- Slatkiše, kolače i proizvode s vještačkim zaslađivačima

- Gazirane napitke, alkohol i kafu

Važnost hidratacije

Kod dijareje i povraćanja tijelo brzo gubi tečnost i elektrolite, što može dovesti do dehidracije. Zato je unos tečnosti ključan dio oporavka.

Preporučuje se piti vodu u malim gutljajima, redovno tokom dana. Također, korisni su biljni čajevi poput kamilice i nane, kao i oralni rehidratacioni rastvori koji se mogu kupiti u apotekama. Treba izbjegavati gazirane i zaslađene sokove.

Kako i kada jesti

Ukoliko nemate apetit, nije potrebno forsirati obroke. Kada počnete da jedete, neka to bude u manjim porcijama, ali češće tokom dana. Hrana treba biti dobro kuhana i bez dodatnih začina. Kako se simptomi smanjuju, postepeno možete uvoditi složeniju hranu.

Kada se obratiti ljekaru

U većini slučajeva, blage stomačne tegobe se povlače u roku od nekoliko dana uz odmor, pravilnu ishranu i dovoljnu hidrataciju.

Ipak, postoje simptomi koji zahtijevaju stručnu pomoć:

- Visoka temperatura

- Proljev koji traje duže od tri dana

- Krv u stolici

- Jak bol u stomaku

- Znakovi dehidracije, poput suhe kože, slabosti i tamnog urina

(Vijesti.ba)