Ne sjećate se svojih snova? Ova navika je vjerovatno kriva za to

Fenomen su primijetili mnogi korisnici društvenih mreža, opisujući kako su nakon odricanja od kafe počeli „sanjati više nego ranije“. Nauka nudi objašnjenje: kofein je stimulans koji blokira adenozin, supstancu odgovornu za osjećaj umora, a istovremeno remeti duboke faze sna, posebno REM fazu u kojoj se javljaju najintenzivniji snovi. Kod onih koji redovno piju više kafa dnevno, REM faza može biti skraćena, što znači da sanjaju, ali snove slabo pamte.

Kada se kofein smanji ili potpuno izbaci iz svakodnevnice, mozak pokušava nadoknaditi izgubljeno. Spavanje postaje dublje, REM faza se produžava i javlja češće, pa snovi postaju detaljniji i emocionalno snažniji. Neki ljudi ih opisuju kao „mini-filmove“ sa jasnom radnjom i bojama, dok drugi navode da su im se javljale i noćne more – što je također posljedica intenzivnijeg procesuiranja informacija u mozgu.

Ova pojačana aktivnost snova najčešće traje nekoliko sedmica, dok se organizam ne prilagodi novom ritmu spavanja. Ipak, pojedinci tvrde da i mjesecima nakon prestanka konzumiranja kafe bolje pamte snove i osjećaju se kreativnijima.

Iako nema direktnih dokaza da kofein utiče na sadržaj snova, jasno je da utiče na kvalitet sna, a samim tim i na to koliko ih doživljavamo živopisno. Stručnjaci zato savjetuju da se kofein ne unosi barem osam sati prije spavanja, jer to poboljšava odmor i daje mozgu priliku da uđe u svoju najkreativniju fazu.

Kafa, naravno, ima i svoje dobrobiti – od poboljšanja koncentracije do smanjenja rizika od depresije i određenih neurodegenerativnih bolesti. Sadrži vitamine B i antioksidante, ali ključ je u umjerenosti. Ne treba zaboraviti ni da kofein unosimo i kroz čaj, čokoladu, gazirana pića, pa čak i neke lijekove.

Dakle, ako vam snovi odjednom postanu intenzivniji nakon što smanjite kafu – to nije slučajnost, već znak da se vaš mozak vraća u puni ritam spavanja.

(Vijesti.ba)