Ovu hranu trebate izbjegavati ako ste prehlađeni

"Održavanje dobre ishrane tokom prehlade ili gripa je ključno za davanje vašem tijelu energije koja mu je potrebna za oporavak", objašnjava Dana Henderson, registrovana dijetetičarka i direktorka usluga ishrane u L.A. Care Health Plan.

Kako ističe, hrana obezbjeđuje kalorije, a kalorije su energija koja je vašem tijelu potrebna za borbu protiv bolesti.

Preporučuje ishranu bogatu antioksidansima - posebno voćem i povrćem, te konzumiranje puno tečnosti.

Ali, stručnjaci kažu da ono što ne jedete može biti podjednako važno.

Evo pet namirnica i pića koje bi mogle pogoršati vaše simptome kada ste bolesni.

1. Ljuta i začinjena hrana

Dok se potpuno ne oporavite, dobra je ideja da smanjite unos soli i začina, savjetuje dr Nil Patel, porodični ljekar u bolnici Providens Sent Džozef u okrugu Orindž, Kalifornija.

"Veoma začinjena hrana može iritirati sistem za varenje, što može pogoršati dijareju ili druge simptome bolesti", kaže on.

2. Kofein

Ako ste navikli da započinjete dan kafom, ideja da je preskočite dok ste bolesni može vam se činiti nezamislivom. Ali, Henderson objašnjava da bi vam to zapravo moglo pomoći da se brže oporavite. Kofein može poremetiti san, koji je ključan za imunitet, a djeluje i kao diuretik, što znači da može pogoršati dehidrataciju, što je uobičajeno kod prehlade i gripa.

3. Alkohol

“Slično kofeinu, alkohol dehidrira tijelo i može usporiti zarastanje, te izazvati bolove u mišićima”, ističe Patel.

Čak i ako se osjećate bolje i želite da popijete piće sa prijateljima, stručnjaci savjetuju da sačekate dok se potpuno ne oporavite.

"Dehidratacija može biti ozbiljna i dovesti do hospitalizacije", upozorava ljekar.

4. Masna hrana

Masna i pržena hrana, kao i hrana sa visokim sadržajem zasićenih masti, zahtijevaju mnogo energije i vode za varenje.

"Ovo oduzima energiju imunološkom sistemu", objašnjava Patel.

“Pored toga, takva hrana može stimulisati upalne procese i pogoršati simptome poput začepljenog nosa ili bola u grlu”, dodaje Henderson.

5. Šećer

Sladoled može privremeno ublažiti bol u grlu, ali prerađeni šećeri zapravo pogoršavaju simptome.

"Slatka hrana može privremeno povećati upalu, što može učiniti zagušenje i bol u grlu neprijatnijim, a također može djelimično oslabiti vaš imuni odgovor", kaže Henderson, prenoi b92.


(Vijesti.ba)