Stručnjaci upozoravaju: Ove napitke nikada ne pijte na prazan stomak

Bilo da ste tek ustali ili ste između obroka, pažnja na redoslijed konzumiranja pića može spasiti vaš stomak.

Crna kafa
Mnogi se oslanjaju na crnu kafu za energiju i koncentraciju. Ipak, kafa sadrži hlorogenske kiseline koje stimulišu želudac na proizvodnju dodatne kiseline. Pijenje kafe na prazan stomak može izazvati gorušicu, anksioznost i drhtanje. Stručnjaci savjetuju dodavanje malo mlijeka ili biljnog mlijeka i prethodno konzumiranje malog zalogaja poput banane, jogurta ili parčeta tosta.

Čajevi sa kofeinom
Čaj takođe može pojačati proizvodnju želudačne kiseline, što izaziva mučninu, refluks i grčeve. Preporučuje se jesti nešto bogato proteinima ili masnoćama, poput jajeta, jogurta ili integralnog hljeba, prije konzumacije.

Gazirani napici
Ugljen-dioksid u gaziranim pićima može izazvati nadutost i refluks ako se pije na prazan stomak. Najbolje je ove napitke konzumirati polako uz obrok.

Sok od citrusa
Sokovi od narandže, limuna ili grejpfruta sadrže visok nivo limunske kiseline i šećera, što može iritirati sluzokožu stomaka. Konzumirajte ih tek nakon nekoliko zalogaja proteina ili vlakana.

Energetski napici
Visok nivo kofeina i šećera u energetskim napicima može izazvati nagli skok šećera u krvi i mučninu. Stručnjaci savjetuju kombinaciju s proteinima, poput orašastih plodova, sira, jogurta ili jaja.

Alkohol
Alkohol se brzo apsorbuje kroz sluzokožu stomaka, a bez hrane nivo alkohola u krvi raste brže, što može izazvati peckanje u stomaku i brzo opijanje. Preporučuje se prvo pojesti uravnotežen obrok s povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima te piti vodu između alkoholnih pića.

Pravilna kombinacija hrane i pića ključ je za izbjegavanje problema sa stomakom i održavanje energije tokom dana. Malim prilagodbama, prvi gutljaj kafe, soka ili čak energetskog napitka može postati prijatan i siguran ritual.

(Vijesti.ba)