Toksičan posao može vas razboljeti na mnogo načina

Previše ljudi je zarobljeno u toksičnim poslovima – problem koji i poslodavci i radnici moraju shvatiti ozbiljno.

Jeffrey Pfeffer, profesor organizacijskog ponašanja na Stanfordu i autor knjige Dying for a Paycheck, otkrio je da loše upravljanje u američkim kompanijama čini i do 8% godišnjih troškova zdravstvene zaštite i da je povezano sa 120.000 dodatnih smrti svake godine.

Vaše tijelo često zna prije vas da je posao uzrok vašeg stresa, šaljući vam signale upozorenja da nešto nije u redu, piše Huffington Post.

Ne možete spavati

„Često prvo čujemo da ljudi imaju problema sa spavanjem,“ kaže klinička psihologinja Monique Reynolds iz Centra za anksioznost i promjenu ponašanja u Marylandu. „Ljudi prijavljuju da ne mogu zaspati jer im misli jure ili se bude usred noći razmišljajući o zadacima koje moraju obaviti.“

Nekoliko neprospavanih noći nije strašno, ali ako to postane pravilo, to je znak da stres na poslu prelazi u toksičan nivo.

„Ako je nesanica stalno povezana s poslom, to je znak da je ravnoteža narušena“, kaže Reynolds.

Imate glavobolje

Mišići se napinju da bi zaštitili tijelo od povrede. Kada svoje radno mjesto doživljavate kao opasnost, mišići ostaju stalno napeti. Hronična napetost u vratu, ramenima i glavi može izazvati migrene i tenzijske glavobolje.

„Stres stvara fiziološke simptome, a to se manifestuje kao bol“, objašnjava Reynolds.

Bole vas mišići

Kada je posao toksičan, može se osjećati kao da se borite s divljom zvijeri dok sjedite za stolom. Mozak tada oslobađa adrenalin i druge hormone stresa.

„Naš nervni sistem je u toksičnim poslovima stalno na ivici,“ kaže Reynolds. „Uvijek smo spremni da reagujemo na neprijatnog šefa ili kolegu.“

Ako stalno tipkate mejlove s ramenima podignutim i stisnutom vilicom, to može biti znak da vaš posao narušava vaše zdravlje.

Pogoršava se vaše mentalno zdravlje

Povećani stres može pogoršati postojeće mentalne probleme. „Osoba koja je inače sklona brizi, u toksičnom okruženju često pređe prag kliničke anksioznosti,“ kaže Reynolds.

Ako imate osjećaj da vam je šef stalno „za petama“, vaše mentalno zdravlje trpi. Analiza iz 2012. godine koja je obuhvatila 279 studija povezala je osjećaj nepravde na poslu s problemima poput prejedanja i depresije.

„Nepravda je posebno toksičan stresor jer pogađa samu srž onoga što jesmo,“ kaže profesor E. Kevin Kelloway sa Univerziteta St. Mary’s. „Kada me tretiraš nepravedno, napadaš moje dostojanstvo.“

Češće se razbolijevate

Ako stalno hvatate prehlade, zapitajte se kako se osjećate u vezi sa svojim poslom. Istraživanja pokazuju da hronični stres slabi imunitet, čineći nas podložnijima bolestima.

Gubite interesovanje za seks

Kada posao nosite kući, odnosi s partnerom trpe. Američko udruženje psihologa navodi da stres kod žena smanjuje seksualnu želju, dok kod muškaraca može sniziti nivo testosterona.

„Potrebna je određena doza opuštenosti da bi se pobudila želja,“ objašnjava Reynolds. „A mnogi jednostavno nemaju vremena za intimnost.“

Uvijek ste iscrpljeni

To je ona duboka iscrpljenost koju ne može popraviti ni popodnevno drijemanje ni vikend odmor.

„Ne postoji jedinstven način na koji ljudi reaguju na toksično radno okruženje,“ kaže Kelloway, „ali umor je jedan od najčešćih simptoma.“

Pfeffer dodaje: „Osjećate se preopterećeno jer previše radite, a previše radite jer ste preopterećeni.“

Stomak vam „divlja“

Stres može izazvati probavne smetnje poput nadutosti, zatvora i žgaravice, jer utiče na bakterije u crijevima, a time i na naše raspoloženje.

„Primijetio sam da me svake nedjelje popodne počne boljeti stomak – baš kad pomislim na ponedjeljak,“ prisjeća se Kelloway. „Bol je nestao čim sam dao otkaz.“

Mijenja vam se apetit

Kada ste pod akutnim stresom, adrenalin potiskuje probavu, ali dugotrajan stres povećava nivo kortizola– hormona koji pojačava apetit. Zato mnogi u stresu posežu za slatkišima: oni privremeno ublažavaju osjećaj nelagode, ali dugoročno štete zdravlju.

Šta možete učiniti

Pravite pauze. Nakon što vas stres „nabije“ hormonima, tijelu je potrebno vrijeme da se resetuje. Družite se s ljudima izvan posla, meditirajte, vježbajte.

Promijenite način razmišljanja. Nije uvijek moguće promijeniti posao, ali možete promijeniti način na koji reagujete. Fokusirajte se na ono što možete kontrolisati i ne vrtite stalno iste misli o poslu.

Otiđite. Ako ništa ne pomaže, to je znak da trebate potražiti novi posao. „Treba riješiti uzrok, a ne samo simptome,“ upozorava Pfeffer.

(Vijesti.ba)